Cada año, el 28 de octubre, la comunidad global del judo se une para celebrar el Día Mundial del Judo, una ocasión profundamente significativa para los fans y practicantes de este deporte en todo el mundo, ya que marca el cumpleaños de Jigoro Kano Shihan, el fundador del judo. Para 2024, el tema es ‘bienestar’, un concepto que abarca una amplia gama de elementos que contribuyen a la salud física, mental, emocional y social de una persona.

El bienestar, en su sentido más amplio, se refiere a la calidad de vida y satisfacción general de una persona. Implica el equilibrio delicado de diversos factores de salud, incluyendo la forma física, la claridad mental, la estabilidad emocional y las relaciones sociales. El bienestar es más que la ausencia de enfermedades: se trata de prosperar en todos los aspectos de la vida.

BIENESTAR Y JUDO

El judo, como deporte y disciplina, siempre ha estado vinculado al bienestar. Su práctica no solo fomenta el desarrollo físico, sino también la resiliencia mental, el control emocional y la integración social. Esto convierte al judo en una plataforma ideal para promover el bienestar, y el tema de 2024 destaca cuán profundamente interconectados están el deporte y el concepto de salud integral.

En la preparación para el Día Mundial del Judo, el enfoque estará en la dimensión física del bienestar, uno de los beneficios más inmediatos de la práctica regular del judo. El bienestar físico se logra a través del autocuidado que atiende las necesidades del cuerpo, incluyendo la actividad física, una nutrición equilibrada, el sueño adecuado y la evitación de comportamientos perjudiciales.

FLEXIBILIDAD, RESISTENCIA Y COORDINACIÓN

El judo, con sus exigencias físicas rigurosas, mejora naturalmente el bienestar físico. Combina fuerza, flexibilidad, resistencia y coordinación, ofreciendo un entrenamiento corporal completo que mejora la salud cardiovascular, fortalece los músculos y agudiza los reflejos. La intensidad física del deporte, junto con la disciplina que inculca, fomenta un compromiso de por vida con la salud y el estado físico.

Para celebrar el Día Mundial del Judo 2024, la Federación Internacional de Judo (IJF) está alentando a las comunidades locales, regionales e internacionales de judo a participar en actividades que promuevan el bienestar físico. Aquí hay algunas formas de involucrarse:

• Desafíos de Fitness en Judo: En el Día Mundial del Judo, los clubes y asociaciones pueden organizar desafíos de fitness con temática de judo que pongan a prueba la resistencia, la fuerza y la flexibilidad de judokas de todos los niveles. Por ejemplo, los participantes pueden competir para ver quién puede realizar más uchi-komi o nage-komi en un tiempo determinado. Estos ejercicios no solo mejoran la técnica, sino que también ponen a prueba la resistencia y la capacidad cardiovascular. Desafíos de fuerza como flexiones, burpees y sentadillas también se pueden integrar en el evento, reforzando los beneficios físicos de la práctica del judo.
• Talleres y Webinarios de Nutrición: El bienestar físico no solo se trata de ejercicio; la nutrición juega un papel crucial en el mantenimiento y mejora de los niveles de fitness. En el Día Mundial del Judo, los clubes de judo pueden asociarse con nutricionistas deportivos y especialistas en salud para organizar talleres o sesiones en línea sobre las necesidades dietéticas de los judokas. Estos talleres pueden cubrir temas como la nutrición óptima para el entrenamiento, comidas previas a la competición y el papel de la dieta en la recuperación. El objetivo es proporcionar a los judokas el conocimiento necesario para nutrir adecuadamente sus cuerpos tanto para el entrenamiento como para la competición.
• Programas de Entrenamiento para Judokas: Los entrenadores expertos pueden dirigir sesiones centradas en los beneficios del entrenamiento regular y cómo crear programas personalizados. Estos talleres pueden abarcar diferentes aspectos del entrenamiento de judo, desde la mejora de la técnica hasta el fortalecimiento físico y la flexibilidad. Judokas de todos los niveles pueden beneficiarse de comprender cómo el entrenamiento estructurado puede ayudarles a alcanzar sus metas, ya sea competir a un alto nivel o simplemente mejorar su estado físico general.
• Chequeos de Salud: En colaboración con proveedores de atención médica, los clubes pueden ofrecer chequeos de salud gratuitos o con descuento en el Día Mundial del Judo. Estas evaluaciones pueden enfocarse en preocupaciones comunes de salud entre los judokas, como la salud articular, la condición cardiovascular y el índice de masa corporal (IMC). Las evaluaciones de salud regulares ayudan a los judokas a mantenerse al tanto de su condición física, asegurando que puedan entrenar y competir de manera segura.

CULTIVAR MEJORES INDIVIDUOS

El tema del ‘bienestar’ en 2024 refleja la misión más amplia del judo de cultivar mejores individuos y, por extensión, mejores comunidades. Si bien el bienestar físico es el enfoque de la celebración de este año, es solo un aspecto del panorama completo. El bienestar mental, emocional y social son igualmente importantes y, sin duda, se enfatizarán en futuras iniciativas.

Jigoro Kano una vez dijo que el judo es un estilo de vida, no solo un deporte. Este Día Mundial del Judo es una oportunidad para que los judokas de todo el mundo abracen plenamente esa filosofía, reconociendo que la práctica del judo no se trata solo de ser atletas más fuertes, sino también de llevar vidas más saludables y felices.